białko kreatyna

witam, ja mam pytanie co do metki. Mam 17 lat, staż rok, chcę wcinać metkę, ale nie wiem, która lepsza_łososiowa czy wieprzowa, u nas w mięsnym nie ma ruskiej, wiem bo mama była i się pytała. Mam za sobą cykle z nitrobolonem, hmb i kreatyną, brałem także białko, pomożecie mi?

Jak chcesz urosnac to jedz DROZDZE albo zastosuj KOX A teraz na serio na pewno odpusc sobie hmb(nie wierz w chwyty marketingowe, typu"w polaczeniu z kreatyna niesamowite efekty"hehe smiechu warte) Ja jak wiekszosc na tym forum odradzalbym Ci kreatyne(jak na razie-ale jest to z.a.j.ebisty srodek z dozwolonych->daje najlepsze efekty). [...]

"Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Gainer Activlab mass up" Z taka dieta to kreatyna Ci niewiele da %-)

a 2 to białko wpc + kreatyna cykl na białku

Nie radze ci kupować, Cell Pump to taka kreatyna do której nie trzeba dodatków, w postaci transporterów , radze kupić białko i ZMA.

splacz tłuszczu z twoją wagą na razie sobie odpuść , białko jak najbardziej do uzupełniania diety się przyda, kreatyna w twoim przypadku to nie najlepszy pomysł.

jw kreatyna+ białko 10-15 mg to jak jeść kotleta w panierce bez miesa

Kreatyna - reszta to dodatki, mniej lub bardziej potrzebne, ew. białko/gainer - do uzupełnienia diety. Nikt Ci nie powie ile Ci pójdzie w klacie, ile w łapie... są to rzeczy zależące od zbyt wielu czynników. Od planu treningowego jest odpowiedni dział.

Dieta, kreatyna, białko - na tym się skoncentruj. HMB odpuść raczej - niepotrzebne. . .

[...] ;) Sama pogoda potrafi człowieka dobić- ja przez to przesilenie nie mogłem wczoraj zasnąć do 4 rano; jest tysiąc czynników, które wpływają na samopoczucie, ale na pewno zniżka formy nie jest wywołana kreatyną czy bcaa (białko stymuluje raczej sekrecję neuroprzekaźników powodujących "rozbudzanie" organizmu, więc powinno być na odwrót ;) ).

BCAA: Bcaa powder hi tec, dobre i ekonomiczne BIAŁKO: F2 whey 100, pyszne Ewt. trec whey 100 GAINER: Jumbo - tylko próbke dostałe. KREATYNA: Muscle pharm, cm3 PRZEDTRENINGÓWKA: SAW, crea shot POTRENINGÓWKA: hah, carbo ;) CARBO: Olimp carbo WITAMINY : Zwykłe z apteki .

to już sam nie wiem. Ale jak wezmą na próbke to co jeżeli tam jest bialko albo kreatyna. Przecież nic z tym zrobić nie mogą. Dozwolone to jest. Równie dobrze jak mam mzb w oryginalnych opakowaniach to może to wyglądać jakbym szmuglował jakieś nakrotyki.

a jak stosowac to wszystko razem?? czy jak? białko z kreatyna?

jak ulozysz diete, to bedziesz mogl brac bialko/gainer wg brakow. kreatyna niech czeka.

[...] O wchłanianie kreatyny i glutaminy się nie bój, lecz jak masz wątpliwości to bezbośrednio po treningu glutamina, 10 minut później kreatyna i 20 minut po kreatynie pposiłek potreningowy. Na noc bierz białko a nie glutaminę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

54/77kg 5%/13& 3x kreatyna / 2kg białka / 2kg Carbo Węgle-5g/Białko-2,2g/Reszta tłuszczę 20kg+ w 6 i poł miesiąca a zaczynałem ćwiczyć od połowy sezonu jakoś tak :D. Zdj w profili jako coś :) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-28 18:16:52

Makrela na noc? Czytałem, że na noc to tylko białko. Tłuszcze tylko w czasie dnia a w makreli ich nie brakuję. Co do dekstrozy to mam mieszane uczucia, ale skoro już ją kupiłem to będę brał tylko po treningu te 50g. To jak z tym białkiem po treningu i na noc? Brać od razu po treningu razem z kreatyna i dekstrozą czy dopiero po posiłku?

ok ale zakladam ze dlugoterminowe planowanie czest sie nie sprawdza pisze co proponuje w wercji ekonomicznej bo dokladac mozna rozniez bez umiaru no ale kasa to kasa jeden ma wiecej drugi oszczedza rano przed sniadaniem szybkie bialko ( pwp trec, cfm vital, isopreme ultimate) po sniadaniu jako suple szklanka kawy i tauryna w ciągu dnia jeszcze 2 [...]

98 kg nawet przy wysokim wzroscie - robi wrazenie ! czyli tak jesli wszystko idzie do przodu to NIE zmianialbym diety - ew zmniejszyl do 400g ww i w to miejsce dolozylbym tluszczow - jakies 90-100g - najlepiej popularne zdrowe lub MCT bialko uzupelnialbym z serwatki - jak pisalem WPC 100% kreatyna oczywiscie - najlepiej w stacku jesli stac - np [...]

Marcelinio: kreatyne po pol roku najwczesniej poniewaz na poczatku masa miesniowa i sila ida bez problemowo / pozatym jak dla mnie kreatyne powinno sie brac jak ktos ma spory staz treningowy, jest dosc dluga stagnacja, i wszelkie wyprobowane metody na zlamanie stagnacji nie przynosza efektow - wtedy powinno sie brac kreatyne. Jesli wezmiesz ja na [...]